聽聽滴水聲 研究人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人聆聽平淡而有節(jié)律的音響時(shí)，可以起到很好的催眠作用，如火車運(yùn)行聲、蟋蟀的叫聲、滴水聲以及雨水淅淅瀝瀝的聲音等等。根據(jù)這個(gè)原理，有人專門用錄音機(jī)制作了滴水聲磁帶，用這種聲音誘導(dǎo)睡眠的條件反射，效果很好。
　　幻想坐電梯下樓 雖然看似都屬于數(shù)數(shù)的方法，但它可能比“數(shù)羊”更來(lái)得有效。讓自己安靜地躺在床上，閉上眼睛，幻想自己坐在高層電梯里，在腦海中默默數(shù)著電梯下降的層數(shù)，在數(shù)數(shù)的同時(shí)，還要聯(lián)想自己的身體也隨著電梯的緩緩下落而逐漸放松下來(lái)。這樣不知不覺(jué)就睡著了。
　　睡前看看魚如果你是一個(gè)愛(ài)失眠的人，不妨在臥室養(yǎng)一缸魚，魚缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的地方�？粗�魚兒游來(lái)游去，不但可以起到舒緩壓力的作用，還能讓你的眼睛漸漸感到疲憊。這種方法比閱讀枯燥的書或報(bào)紙有意思多了。（摘自《溫州日?qǐng)?bào)》）