喝一罐甜飲料,等于多攝入100卡路里的熱量,多走少坐,能有效減肥,另?yè)?jù)資料顯示,家里的擺設(shè)或布置也會(huì)影響體重。
1.餐廳燈光昏暗。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)400人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn),昏暗的燈光更容易讓人放松,不知不覺(jué)吃進(jìn)去很多東西。因此,餐廳燈光最好明亮一些。
2.餐廳里放電視。美國(guó)疾病控制中心醫(yī)師戴伊茲說(shuō):“避免吃太多的最好方法是把電視機(jī)關(guān)掉,更不要邊吃邊看,特別是有孩子的家庭�！笨窃凇睹绹�(guó)發(fā)展心理學(xué)期刊》的一項(xiàng)研究指出,愛(ài)看電視的孩子更容易發(fā)胖。
3.沙發(fā)一字排開(kāi)。如果電視處于客廳中間,沙發(fā)一字排開(kāi),這樣會(huì)讓人們專(zhuān)注于看電
視,增加進(jìn)食幾率。不妨調(diào)整一下沙發(fā)位置,圍成一個(gè)有助于聊天說(shuō)話的位置。美國(guó)“關(guān)上電視基金會(huì)”主席路易思建議,坐著聊天所消耗的卡路里,比看電視多25%。
4.床放在離窗戶近的位置。美國(guó)紐約州立精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)醫(yī)師特爾曼建議說(shuō):“現(xiàn)代人生活缺乏自然陽(yáng)光,這會(huì)影響心情、食物的選擇以及體能狀況和體重。因此,睜開(kāi)眼的第一道陽(yáng)光非常重要�！�
1.餐廳燈光昏暗。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)400人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn),昏暗的燈光更容易讓人放松,不知不覺(jué)吃進(jìn)去很多東西。因此,餐廳燈光最好明亮一些。
2.餐廳里放電視。美國(guó)疾病控制中心醫(yī)師戴伊茲說(shuō):“避免吃太多的最好方法是把電視機(jī)關(guān)掉,更不要邊吃邊看,特別是有孩子的家庭�！笨窃凇睹绹�(guó)發(fā)展心理學(xué)期刊》的一項(xiàng)研究指出,愛(ài)看電視的孩子更容易發(fā)胖。
3.沙發(fā)一字排開(kāi)。如果電視處于客廳中間,沙發(fā)一字排開(kāi),這樣會(huì)讓人們專(zhuān)注于看電
視,增加進(jìn)食幾率。不妨調(diào)整一下沙發(fā)位置,圍成一個(gè)有助于聊天說(shuō)話的位置。美國(guó)“關(guān)上電視基金會(huì)”主席路易思建議,坐著聊天所消耗的卡路里,比看電視多25%。
4.床放在離窗戶近的位置。美國(guó)紐約州立精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)醫(yī)師特爾曼建議說(shuō):“現(xiàn)代人生活缺乏自然陽(yáng)光,這會(huì)影響心情、食物的選擇以及體能狀況和體重。因此,睜開(kāi)眼的第一道陽(yáng)光非常重要�！�
