第一：態(tài)度第一，態(tài)度決定一切；
第二，給健康以時(shí)間，給健康以空間；
第三，好妻子，好孩子，好身子。
——中年健康的三個(gè)關(guān)鍵
做完十件事后要洗手
飯前飯后；
便前便后；
吃藥之前；
接觸過(guò)血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之后；
做完掃除工作之后、接觸錢(qián)幣之后；
接觸別人之后；
在室外玩耍沾染了臟東西之后；
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、作業(yè)、購(gòu)物之后；
抱孩子之前；
接觸過(guò)傳染物品，更要經(jīng)過(guò)消毒反復(fù)洗。
細(xì)節(jié)提醒：
方法：用清水沖洗時(shí)，手指尖向下，雙手下垂，讓水把香皂泡沫順手指沖下，這樣不會(huì)使臟水再次污染手和前臂。
水龍頭：如洗手池沒(méi)有腳控裝置或自動(dòng)斷流裝置，可用紙巾關(guān)閉水龍頭，以免重新污染雙手，或隨時(shí)清洗水龍頭開(kāi)關(guān)。
原因：洗手前開(kāi)水龍頭時(shí)，臟手已經(jīng)污染了開(kāi)關(guān)。
擦干雙手：洗完手后，一定要用干凈的個(gè)人專(zhuān)用毛巾、手絹或一次性消毒紙巾擦干雙手，并勤換毛巾，或讓手自動(dòng)“晾干”，也不失為一種好辦法。
原因：用臟毛巾或臟手絹，甚至用衣襟擦手，會(huì)造成“二次污染”。
對(duì)付感冒的小療法
熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與其它菜涼拌吃，不僅可口，而且預(yù)防感冒。
鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
冷水浴面
每天洗臉時(shí)，用冷水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)，再擤出，反復(fù)多次。
按摩鼻溝
兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
香油拌蛋
將一兩香油加熱后打入一個(gè)鮮雞蛋，再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭�，然后趁熱喝下，早晚各服一次，二至三天便可治好感冒�?dǎo)致的咳嗽。
看看你的營(yíng)養(yǎng)智商有多高
回答下面的問(wèn)題，瞧瞧你的營(yíng)養(yǎng)智商有多高？
因?yàn)橐獪p肥，所以只吃水果就好
你知道水果里面的果糖有多么容易轉(zhuǎn)化為脂肪嗎？雖然我們應(yīng)該攝取適量的水果，但這并不代表你必須以水果為減肥主食。因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果的營(yíng)養(yǎng)素不足以供應(yīng)正常人所需的所有養(yǎng)分。
只要吃下相同的熱量，吃零食或主餐都是一樣的
如果你認(rèn)真去看零食說(shuō)明書(shū)上的成分，保證你會(huì)嚇得不敢再吃。而且吃完了零食，胃會(huì)覺(jué)得漲漲的，長(zhǎng)此以往就是鐵打的胃也得出問(wèn)題。
面包和面并不利于減肥
這倒沒(méi)錯(cuò)，尤其是面包，在制作的過(guò)程中通常為了增加口感，會(huì)添加些奶油、糖或鹽，比起什么也不加的米飯，顯然熱量是高得太多了。而且吃面或面包很容易餓，那是因?yàn)槊媸呈恰胺凼场�，米飯或其他谷�?lèi)是“粒食”，粉食的飽足感與粒食相較差了很多，如果吃進(jìn)一樣的熱量，面食比較容易餓。聰明的你應(yīng)該知道要選擇哪一種食物來(lái)當(dāng)你的主食。
瘦肉不含大量脂肪
一般來(lái)說(shuō)，豬肉的瘦肉中的脂肪含量是各種肉中最高的，達(dá)25%~30%；兔肉最低，僅為0.5%~2%；雞肉(不帶皮)的脂肪含量也比較低；牛肉的脂肪含量一般在10%以下，但如果是肥牛，即便是里脊部位也布滿(mǎn)細(xì)細(xì)的脂肪點(diǎn)，脂肪含量甚至超過(guò)豬肉。
米越白，質(zhì)量越高
米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關(guān)，米糠去除程度越高，米就越白，但營(yíng)養(yǎng)損失亦多。米糠中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，米的胚芽含有維生素E和許多不飽和脂肪酸。因此，米不是越白越好。
�。ㄘ�(zé)編未濃）
消除對(duì)壁紙的誤解
誤解一：壁紙已是過(guò)時(shí)的產(chǎn)品。
更正：這主要是因?yàn)樘崞鸨诩�，人們的腦海就會(huì)浮現(xiàn)出前幾年充斥市場(chǎng)的大花紋、顏色十分艷麗的圖案，但這些年人們的消費(fèi)心理和對(duì)美的欣賞能力發(fā)生了很大的變化，壁紙也以新的面貌呈現(xiàn)在人們面前。
誤解二：壁紙有毒，對(duì)人體有害。
更正：這是一個(gè)錯(cuò)誤的宣傳導(dǎo)向，從目前生產(chǎn)和工藝上看，大多數(shù)壁紙不含鉛、苯等有害成份，而且從應(yīng)用的角度上來(lái)講，越發(fā)達(dá)的國(guó)家，對(duì)環(huán)保的要求也就越高，然而發(fā)達(dá)國(guó)家使用壁紙的量和面遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們國(guó)家，因此壁紙有毒的這種說(shuō)法是不科學(xué)的。
誤解三：貼壁紙，使用時(shí)間短，臟了也不易打理，時(shí)間久了顏色也易發(fā)生變化。
更正：壁紙的使用壽命要長(zhǎng)于乳膠漆，乳膠漆使用幾年后，易發(fā)生剝落、變色、臟了很難清洗，顏色也很單一，而壁紙最大的特點(diǎn)就是可隨時(shí)更新，不斷改變家居空間的氣氛，如果過(guò)幾年更換一次，花不多的錢(qián)和時(shí)間，改變一下居室環(huán)境，無(wú)疑是一種精神調(diào)節(jié)和享受，而且現(xiàn)在的壁紙?zhí)貏e是PVC和纖維壁紙十分容易打理，臟了用濕布即可清理，顏色也不會(huì)發(fā)生變化。
誤解四：壁紙易脫落，更新麻煩。
更正：這不是壁紙本身的問(wèn)題，這是粘貼工藝和膠水質(zhì)量的問(wèn)題，而且現(xiàn)在的許多壁紙揭落后，不損壞底層處理，可直接重新粘貼，施工簡(jiǎn)單，而且無(wú)味，不像涂料重新涂刷后會(huì)有很長(zhǎng)時(shí)間的刺激氣味，人不可以馬上搬入居住。
誤解五：壁紙成本高。
更正：多一份投入必將多一份收獲，壁紙所能體現(xiàn)和創(chuàng)造的效果檔次是其他裝飾材料所遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能比擬的，因而從投入產(chǎn)出比上講，它是物超所值的一種選擇。
居室消螨兩配方
室內(nèi)的螨蟲(chóng)是過(guò)敏癥患者的主要致病原因之一。這些用肉眼看不到的微小昆蟲(chóng)，在人們生活的地方卻無(wú)處不在。它們主要寄存在居室內(nèi)的床墊、地毯、枕墊、坐墊等物體上，依靠人體皮膚的脫落表皮為生。同時(shí)，其排泄物最終作為灰塵卷進(jìn)空氣并通過(guò)呼吸進(jìn)入人體呼吸道，很多人對(duì)螨蟲(chóng)排泄物有過(guò)敏反應(yīng)，尤其會(huì)引起過(guò)敏癥患者的不適反應(yīng)，如強(qiáng)烈打噴嚏和呼吸不暢等。
對(duì)于這種過(guò)敏性反應(yīng)，除用藥物抑制外，最有效和最根本的措施還是應(yīng)該從一開(kāi)始就避免這些灰塵進(jìn)入空氣。這里提供兩套方案供讀者參考。
方案一：經(jīng)常清掃
1、螨蟲(chóng)不是衛(wèi)生問(wèn)題，它也會(huì)出現(xiàn)在最潔凈的房間里。盡管如此，經(jīng)常清掃房間并保持清潔仍是十分必要的。
2、注意經(jīng)常使房間保持通風(fēng)，因?yàn)椴惶睗竦目諝饪墒跪x(chóng)和霉菌難以生存。
3、在臥室中放棄鋪設(shè)厚地毯。
4、螨蟲(chóng)在臥室里的主要藏身之地是床墊，因此時(shí)刻保持床墊的清潔是很重要的。另一個(gè)很好的辦法是采用不透螨蟲(chóng)的床墊罩，即給床墊加一層防護(hù)螨蟲(chóng)的外殼。
5、盡可能減少在臥室內(nèi)放置聚集灰塵的物品，如沉重的窗簾、織物桌布、開(kāi)式書(shū)架、盆栽植物(帶有花土)等。
方案二：減少室內(nèi)灰塵浮散
對(duì)于已經(jīng)滋生了螨蟲(chóng)的房間，應(yīng)盡可能采取一些補(bǔ)救措施，比如盡可能減少室內(nèi)揚(yáng)塵現(xiàn)象，讓感染了螨蟲(chóng)(排泄物)及其它霉菌的灰塵無(wú)法飄散到空氣中，從而降低對(duì)人體的危害。
1、減少不同溫度房間之間的通風(fēng)，因?yàn)檫@樣會(huì)引起空氣流動(dòng)以及房間的濕度遷移。
2、清除窗口處、室內(nèi)加熱及換氣設(shè)施周?chē)幕覊m，在最易蕩起灰塵的地方消除隱患。
3、有效的空氣清潔器有助于過(guò)濾掉空氣中的過(guò)敏源。
（責(zé)編未濃）
第二，給健康以時(shí)間，給健康以空間；
第三，好妻子，好孩子，好身子。
——中年健康的三個(gè)關(guān)鍵
做完十件事后要洗手
飯前飯后；
便前便后；
吃藥之前；
接觸過(guò)血液、淚液、鼻涕、痰液和唾液之后；
做完掃除工作之后、接觸錢(qián)幣之后；
接觸別人之后；
在室外玩耍沾染了臟東西之后；
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、作業(yè)、購(gòu)物之后；
抱孩子之前；
接觸過(guò)傳染物品，更要經(jīng)過(guò)消毒反復(fù)洗。
細(xì)節(jié)提醒：
方法：用清水沖洗時(shí)，手指尖向下，雙手下垂，讓水把香皂泡沫順手指沖下，這樣不會(huì)使臟水再次污染手和前臂。
水龍頭：如洗手池沒(méi)有腳控裝置或自動(dòng)斷流裝置，可用紙巾關(guān)閉水龍頭，以免重新污染雙手，或隨時(shí)清洗水龍頭開(kāi)關(guān)。
原因：洗手前開(kāi)水龍頭時(shí)，臟手已經(jīng)污染了開(kāi)關(guān)。
擦干雙手：洗完手后，一定要用干凈的個(gè)人專(zhuān)用毛巾、手絹或一次性消毒紙巾擦干雙手，并勤換毛巾，或讓手自動(dòng)“晾干”，也不失為一種好辦法。
原因：用臟毛巾或臟手絹，甚至用衣襟擦手，會(huì)造成“二次污染”。
對(duì)付感冒的小療法
熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與其它菜涼拌吃，不僅可口，而且預(yù)防感冒。
鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
冷水浴面
每天洗臉時(shí)，用冷水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)，再擤出，反復(fù)多次。
按摩鼻溝
兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
香油拌蛋
將一兩香油加熱后打入一個(gè)鮮雞蛋，再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭�，然后趁熱喝下，早晚各服一次，二至三天便可治好感冒�?dǎo)致的咳嗽。
看看你的營(yíng)養(yǎng)智商有多高
回答下面的問(wèn)題，瞧瞧你的營(yíng)養(yǎng)智商有多高？
因?yàn)橐獪p肥，所以只吃水果就好
你知道水果里面的果糖有多么容易轉(zhuǎn)化為脂肪嗎？雖然我們應(yīng)該攝取適量的水果，但這并不代表你必須以水果為減肥主食。因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果的營(yíng)養(yǎng)素不足以供應(yīng)正常人所需的所有養(yǎng)分。
只要吃下相同的熱量，吃零食或主餐都是一樣的
如果你認(rèn)真去看零食說(shuō)明書(shū)上的成分，保證你會(huì)嚇得不敢再吃。而且吃完了零食，胃會(huì)覺(jué)得漲漲的，長(zhǎng)此以往就是鐵打的胃也得出問(wèn)題。
面包和面并不利于減肥
這倒沒(méi)錯(cuò)，尤其是面包，在制作的過(guò)程中通常為了增加口感，會(huì)添加些奶油、糖或鹽，比起什么也不加的米飯，顯然熱量是高得太多了。而且吃面或面包很容易餓，那是因?yàn)槊媸呈恰胺凼场�，米飯或其他谷�?lèi)是“粒食”，粉食的飽足感與粒食相較差了很多，如果吃進(jìn)一樣的熱量，面食比較容易餓。聰明的你應(yīng)該知道要選擇哪一種食物來(lái)當(dāng)你的主食。
瘦肉不含大量脂肪
一般來(lái)說(shuō)，豬肉的瘦肉中的脂肪含量是各種肉中最高的，達(dá)25%~30%；兔肉最低，僅為0.5%~2%；雞肉(不帶皮)的脂肪含量也比較低；牛肉的脂肪含量一般在10%以下，但如果是肥牛，即便是里脊部位也布滿(mǎn)細(xì)細(xì)的脂肪點(diǎn)，脂肪含量甚至超過(guò)豬肉。
米越白，質(zhì)量越高
米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關(guān)，米糠去除程度越高，米就越白，但營(yíng)養(yǎng)損失亦多。米糠中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，米的胚芽含有維生素E和許多不飽和脂肪酸。因此，米不是越白越好。
�。ㄘ�(zé)編未濃）
消除對(duì)壁紙的誤解
誤解一：壁紙已是過(guò)時(shí)的產(chǎn)品。
更正：這主要是因?yàn)樘崞鸨诩�，人們的腦海就會(huì)浮現(xiàn)出前幾年充斥市場(chǎng)的大花紋、顏色十分艷麗的圖案，但這些年人們的消費(fèi)心理和對(duì)美的欣賞能力發(fā)生了很大的變化，壁紙也以新的面貌呈現(xiàn)在人們面前。
誤解二：壁紙有毒，對(duì)人體有害。
更正：這是一個(gè)錯(cuò)誤的宣傳導(dǎo)向，從目前生產(chǎn)和工藝上看，大多數(shù)壁紙不含鉛、苯等有害成份，而且從應(yīng)用的角度上來(lái)講，越發(fā)達(dá)的國(guó)家，對(duì)環(huán)保的要求也就越高，然而發(fā)達(dá)國(guó)家使用壁紙的量和面遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們國(guó)家，因此壁紙有毒的這種說(shuō)法是不科學(xué)的。
誤解三：貼壁紙，使用時(shí)間短，臟了也不易打理，時(shí)間久了顏色也易發(fā)生變化。
更正：壁紙的使用壽命要長(zhǎng)于乳膠漆，乳膠漆使用幾年后，易發(fā)生剝落、變色、臟了很難清洗，顏色也很單一，而壁紙最大的特點(diǎn)就是可隨時(shí)更新，不斷改變家居空間的氣氛，如果過(guò)幾年更換一次，花不多的錢(qián)和時(shí)間，改變一下居室環(huán)境，無(wú)疑是一種精神調(diào)節(jié)和享受，而且現(xiàn)在的壁紙?zhí)貏e是PVC和纖維壁紙十分容易打理，臟了用濕布即可清理，顏色也不會(huì)發(fā)生變化。
誤解四：壁紙易脫落，更新麻煩。
更正：這不是壁紙本身的問(wèn)題，這是粘貼工藝和膠水質(zhì)量的問(wèn)題，而且現(xiàn)在的許多壁紙揭落后，不損壞底層處理，可直接重新粘貼，施工簡(jiǎn)單，而且無(wú)味，不像涂料重新涂刷后會(huì)有很長(zhǎng)時(shí)間的刺激氣味，人不可以馬上搬入居住。
誤解五：壁紙成本高。
更正：多一份投入必將多一份收獲，壁紙所能體現(xiàn)和創(chuàng)造的效果檔次是其他裝飾材料所遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能比擬的，因而從投入產(chǎn)出比上講，它是物超所值的一種選擇。
居室消螨兩配方
室內(nèi)的螨蟲(chóng)是過(guò)敏癥患者的主要致病原因之一。這些用肉眼看不到的微小昆蟲(chóng)，在人們生活的地方卻無(wú)處不在。它們主要寄存在居室內(nèi)的床墊、地毯、枕墊、坐墊等物體上，依靠人體皮膚的脫落表皮為生。同時(shí)，其排泄物最終作為灰塵卷進(jìn)空氣并通過(guò)呼吸進(jìn)入人體呼吸道，很多人對(duì)螨蟲(chóng)排泄物有過(guò)敏反應(yīng)，尤其會(huì)引起過(guò)敏癥患者的不適反應(yīng)，如強(qiáng)烈打噴嚏和呼吸不暢等。
對(duì)于這種過(guò)敏性反應(yīng)，除用藥物抑制外，最有效和最根本的措施還是應(yīng)該從一開(kāi)始就避免這些灰塵進(jìn)入空氣。這里提供兩套方案供讀者參考。
方案一：經(jīng)常清掃
1、螨蟲(chóng)不是衛(wèi)生問(wèn)題，它也會(huì)出現(xiàn)在最潔凈的房間里。盡管如此，經(jīng)常清掃房間并保持清潔仍是十分必要的。
2、注意經(jīng)常使房間保持通風(fēng)，因?yàn)椴惶睗竦目諝饪墒跪x(chóng)和霉菌難以生存。
3、在臥室中放棄鋪設(shè)厚地毯。
4、螨蟲(chóng)在臥室里的主要藏身之地是床墊，因此時(shí)刻保持床墊的清潔是很重要的。另一個(gè)很好的辦法是采用不透螨蟲(chóng)的床墊罩，即給床墊加一層防護(hù)螨蟲(chóng)的外殼。
5、盡可能減少在臥室內(nèi)放置聚集灰塵的物品，如沉重的窗簾、織物桌布、開(kāi)式書(shū)架、盆栽植物(帶有花土)等。
方案二：減少室內(nèi)灰塵浮散
對(duì)于已經(jīng)滋生了螨蟲(chóng)的房間，應(yīng)盡可能采取一些補(bǔ)救措施，比如盡可能減少室內(nèi)揚(yáng)塵現(xiàn)象，讓感染了螨蟲(chóng)(排泄物)及其它霉菌的灰塵無(wú)法飄散到空氣中，從而降低對(duì)人體的危害。
1、減少不同溫度房間之間的通風(fēng)，因?yàn)檫@樣會(huì)引起空氣流動(dòng)以及房間的濕度遷移。
2、清除窗口處、室內(nèi)加熱及換氣設(shè)施周?chē)幕覊m，在最易蕩起灰塵的地方消除隱患。
3、有效的空氣清潔器有助于過(guò)濾掉空氣中的過(guò)敏源。
（責(zé)編未濃）
